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As proteínas são os pilares da vida, macromoléculas complexas compostas por aminoácidos. Esse nciais para a construção e reparo de tecidos, elas desempenham um papel vital em diversas funções corporais, como:

A alanina é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo humano pode produzi-lo a partir de outros compostos. Apesar de não ser essencial, a alanina desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo:

A arginina é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que o corpo humano pode produzi-la em quantidades suficientes em condições normais, mas pode necessitar de suplementação em situações de estresse, crescimento, doença ou durante a prática de exercícios intensos. A arginina desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo:

O ácido aspártico é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo humano é capaz de produzi-lo a partir de outros compostos. Apesar de não ser essencial, ele desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo:

A cisteína é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que o corpo humano geralmente pode produzi-la em quantidades suficientes, mas pode necessitar de suplementação em situações de estresse, crescimento, doença ou em indivíduos com dificuldade de sintetizá-la. A cisteína desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo:

O ácido glutâmico é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo humano é capaz de produzi-lo a partir de outros compostos. Apesar de não ser essencial, ele desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo:

Os açúcares são carboidratos simples, moléculas que fornecem energia rápida ao organismo. Presentes em diversos alimentos, tanto naturais quanto processados, os açúcares desempenham um papel importante na nossa dieta, mas seu consumo excessivo pode trazer riscos à saúde. Em suplementos, açúcares como dextrose, maltodextrina, frutose e sacarose são frequentemente adicionados para melhorar sabor, textura e fornecer energia rápida, especialmente em produtos voltados para atletas e praticantes de atividades físicas. No entanto, é fundamental estar atento aos tipos e quantidades de açúcares presentes nos suplementos para fazer escolhas conscientes e evitar o consumo excessivo. Confira as principais funções dos açúcares:

A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel vital para o bom funcionamento do corpo humano. Ela desempenha um papel crucial em diversas funções, incluindo a visão, o sistema imunológico, o crescimento e desenvolvimento, e a saúde da pele. Encontramos a vitamina A em duas formas principais: retinol (forma ativa, presente em alimentos de origem animal) e carotenoides (precursores da vitamina A, presentes em alimentos de origem vegetal). A seguir algumas das principais funções da vitamina A:

A vitamina D, conhecida como a "vitamina do sol", é um nutriente essencial lipossolúvel que desempenha um papel crucial em diversas funções do organismo, principalmente na absorção de cálcio e fósforo, fundamentais para a saúde óssea. Diferente de outras vitaminas, a vitamina D pode ser sintetizada pelo próprio corpo através da exposição solar, além de ser obtida através da alimentação e suplementação. A seguir algumas das principais funções da vitamina D:

A vitamina E, um grupo de compostos lipossolúveis com propriedades antioxidantes, desempenha um papel crucial na proteção das células contra o estresse oxidativo. O principal componente ativo da vitamina E é o α-tocoferol, mas outros tocoferóis e tocotrienóis também contribuem para seus benefícios à saúde. A seguir algumas das principais funções da vitamina E:

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente hidrossolúvel essencial com um papel fundamental na saúde humana. Diferentemente de outros animais, o corpo humano não é capaz de sintetizar a vitamina C, tornando sua obtenção através da dieta ou suplementação crucial para o bem-estar. A seguir algumas das principais funções da vitamina C:

A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, na função nervosa e na saúde cardiovascular. Como o corpo humano não armazena grandes quantidades de tiamina, sua ingestão regular através da dieta ou suplementação é crucial para manter níveis adequados e garantir o bom funcionamento do organismo. A seguir algumas das principais funções da vitamina B1:

A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial que desempenha um papel crucial no metabolismo energético, na função celular e na manutenção da saúde da pele, dos olhos e do sistema nervoso. Como o corpo humano não armazena grandes quantidades de riboflavina, sua ingestão regular através da dieta ou suplementação é fundamental para garantir níveis adequados e o bom funcionamento do organismo. A seguir algumas das principais funções da vitamina B2:

O sódio é um mineral essencial, presente principalmente no líquido extracelular, que desempenha um papel crucial na manutenção do equilíbrio hídrico, na transmissão nervosa, na contração muscular e em outras funções fisiológicas importantes. Embora seja vital para a saúde, o consumo excessivo de sódio está associado a diversos problemas de saúde, como hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. A seguir, conheça mais sobre o sódio e suas principais funções: